Header Ads Widget

Main Ad

Business

Main Ad

Apa Itu Gaya Hidup Sehat?

Gaya hidup sehat kuncinya adalah disiplin diri. Yang utama dalam gaya hidup sehat adalah asupan atau makanan. Tak selalu makanan sehat adalah makanan yang mahal. Untuk yang sudah berusia senja dan lanjut (40 tahun ke atas), karbohidrat harus dikurangi dan makanan segar harus diperbanyak, serta perbanyak air putih. Setiap 90 menit, idealnya seseorang harus meminum hingga 350 cc air putih. Tujuannya untuk memperlancar pencernaan, detoksifikasi (sari makanan yang menumpuk), dan meningkatkan proses metabolisme. Perhatikan juga komposisi protein dan vitamin yang masuk ke dalam tubuh.

Selain dari yang utama, yakni makanan sehat, juga pikiran dan raga harus disehatkan. "Jauhi stress dan tekanan, serta ganjalan di hati. Maafkan saja semua hal yang membuat hati gusar," ungkap dr. Eny Waeningsih, SpS, M.Kes dari Beelife Indonesia. Untuk urusan badan, olahraga ringan (jalan sehat dan senam peregangan otot) harus konsisten dilakukan, yakni menyediakan waktu setidaknya 30 menit sehari untuk berolahraga ringan. 

Saksikan tayangan lengkapnya di EOA TV :


Tak lupa juga, waktu istirahat harus diperhatikan. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa waktu istirahat terbaik, selain tidur yang cukup setelah waktu isya, adalah tidur di tengah hari (setelah  shalat dzuhur). Waktu yang dibutuhkan untuk tidur setelah waktu dzuhur, idealnya adalah 30 menit dan maksimal adalah 45 menit. Karena 30 menit tidur di tengah hari, dapat menggantikan waktu hingga 3,5 jam waktu tidur malam. Sehingga apabila seseorang baru bisa tidur malam pukul 11 malam dan dia hanya tidur selama 4 jam saja, maka 3,5 jam kekurangannya sudah tergantikan di waktu siang.




Posting Komentar

0 Komentar

Most Recents

Main Ad